腰果的营养价值

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腰果营养素很丰富，吃腰果可以补充蛋白质、油脂、膳食纤维、无机盐，我们可以养胃滋润脾脏，保持头发质量，腰果是受广大消费者欢迎的好水果的

西果的营养价值——西果的功效与作用

腰果的介绍

西果是漆科植物，有鸡西果、介寿果等别名。 我们通常吃的腰果又硬又新月形，表皮多呈蓝灰或黄褐色。 腰果具有丰富的营养价值，因此与营养价值同样高的胡桃、扁桃体、榛子共同被称为“四大干果”，当然在干果界的地位很高。

腰果的营养价值

腰果含有丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，根据测定，每100克腰果中含有503毫克的钾，吃腰果可以调节血压

此外，每100克腰果含有41.6克碳水化合物，碳水化合物需要宝贵的蛋白质来提供身体的能量，避免能量不足，可以 到节约蛋白质的作用。

腰果营养成分极高，每100克腰果就含有以下多种营养素:

腰果的功效与作用

腰果营养价值高，吃腰果有助于心血管疾病的防治，促进身体免疫功能和代谢功能的提高，有顺利排便排毒，滋润皮肤的效果。

1，http://www.Sina.com /腰果含有维生素和微量 素，有助于软化血管，保护血管，防治心血管病。

2，http://www.Sina.com /腰果中含有的蛋白质有助于人体提高机体的抗病能力，增强免疫系统和基础代谢的功能。

3，http://www.Sina.com /腰果含有丰富的油脂，吃腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

4，http://www.Sina.com /腰果含有丰富的油脂，吃腰果可以滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化老化，防止皱纹。

防治心血管疾病

腰果的一般人可以吃，特别适合缺乏维生素、易患动脉硬化、心血管病、中风、心脏病、便秘多的老年人。

提高免疫机能和代谢机能

痰多，消化功能差，过敏体质，支气管哮喘和肥胖的人不应该吃腰果。