胃部不舒服的自我缓解办法

胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。

　　常见胃部不适：　　胀气　　胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。　　　　■自我缓解对策　　　　1.避开产气食物，例如豆类、洋葱、麦片、松饼等。　　　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。　　　　3.细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。　　　　4.舒压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。　　　　5.吃饱后不要马上躺下。　　　　6.含二甲基硅油（看药物包装说明）的药物，有助于消除胀气。　　　　7.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。　　　　胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。　　　　恶心呕吐　　　　恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。　　　　■自我缓解对策　　　　1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。　　　　2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。　　　　3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。　　　　4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。　　　　胃痛　　　　偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。　　　　■自我缓解对策　　　　1.暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。　　　　2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。　　　　如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。　　　　4大胃疾　　　　急慢性胃炎　　胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因于酒精、压力、辛辣食物刺激、药物、细菌感染等。　　　　■症状　　　　上腹部（肚脐以上、心窝下方）疼痛、恶心、胃烧灼感，若病因是食物中毒，则常合并呕吐、腹泻现象。　　　　■自我缓解对策＆治疗　　　　1.暂时禁食，喝少量的水止口渴，让胃休息。症状趋缓后，少量多餐吃容易消化的食物。　　　　2.若是因药物副作用造成急性胃炎，和医师讨论调整剂量，并用保护胃黏膜药物或改药。　　　　慢性胃炎　　　　原因和幽门螺旋杆菌、老化引起胃黏膜萎缩、烟酒、长期服药有关。　　　　■症状　　　　上腹部不适、疼痛等。　　　　■自我缓解对策＆治疗　　　　1.避免咖啡、香辣调味料、酒精、碳酸饮料。　　　　2.戒烟，因香烟使胃黏膜血液供应减少。　　　　3.制酸剂、胃黏膜保护剂、促进胃蠕动的药物。　　　　消化不良　　　　消化不良指病人有上腹部不适，但经过相关检查，排除溃疡、肿瘤等器质性疾病，或者胃镜仅发现有轻重不同的胃炎，和大肠激躁症一样，属功能性胃肠障碍。　　　　■症状　　　　疼痛、打嗝、嗳气、恶心、饭后饱胀、呕酸水等。　　　　■自我缓解对策＆治疗　　　　轻微消化不良可透过调整饮食作息改善。如果症状持续超过2周，建议就医。　　　　原则上医师会根据病人症状选择一或数种药物处方，包括制酸剂、胃酸分泌抑制剂、促进胃肠蠕动、保护粘膜、平滑肌松弛药物、治疗幽门杆菌的抗生素和低剂量抗抑郁药物等。有的病人对药物反应很好，但也有病人对药物反应不理想，需要和医师讨论调整处方，配合饮食和生活习惯修正，才能缓解病况。　　　　胃食道逆流　　　　胃食道逆流（简称GERD）指食道底部的下食道括约肌（贲门）异常放松或不正常打开，造成胃内容物逆流，刺激食道出现相关症状。　　　　■症状　　　　心口灼热、胸骨后疼痛、溢酸水、吞咽困难、喉咙痛、喉咙发炎或有异物感、声音沙哑、慢性咳嗽等。症状通常发生饭后、腹压增加（弯腰或提重物）、平躺时。　　　　■自我缓解对策＆治疗　　　　初期靠调整生活习惯和服用非处方药，就能缓解胃食道逆流症状，若无法改善，要就医。　　　　1.避开容易呕酸水食物：这因人而异，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可乐、洋葱、柑橘类水果和果汁或西红柿制品。　　　　2.避免大吃大喝，建议少量多餐，不要在睡前2～3小时吃东西。　　　　3.床脚垫上木头或砖块，或是在床垫和床架之间放置硬泡棉或木头，把床头垫高15～20公分(不是垫高枕头)，防止胃逆流。　　　　4.过重或肥胖的人要减重：赘肉会增加腹部对胃的压力，造成胃酸逆流。　　　　5.忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸逆流。　　　　6.戒烟：抽烟会影响下食道括约肌正常运作。　　　　7.服用非处方胃药：制酸剂可以暂时中和胃酸，缓解心口灼热。　　　　如果胃食道逆流每天发作或造成严重不适，应就医治疗。若不积极治疗，胃酸长期侵蚀可能造成食道黏膜组织变性，称为贝瑞氏食道，会提高罹患食道癌的风险。　　　　胃溃疡　　　　胃黏膜有溃疡。一般常听到的消化性溃疡则是指胃溃疡或十二指肠溃疡。发生胃溃疡的原因有胃幽门螺旋杆菌感染、非类固醇抗发炎止痛药、烟酒、阿司匹林、压力等，冬天是好发季节。　　　　■症状　　　　最常见的是“饿痛”，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分钟到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反复发作。　　　　若出现呕吐咖啡色的血块或胃液、解黑色柏油粪便等，代表消化道出血，要尽快送急诊。特别是老人家，胃出血常会造成出血不止和严重贫血，增加住院天数增高死亡风险。　　　　■自我缓解对策＆治疗　　　　市售成药，例如制酸剂或胃黏膜保护剂，仅可暂时缓解疼痛不治本。治疗溃疡应由医生开处方，包括：以氢离子邦浦阻断剂抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合；有幽门螺旋杆菌的人应服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性溃疡复发率从80％降至5％以下，几乎根治。　　　　病人生活上要戒烟、限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。　　　　小心胃癌警讯　　　　胃癌居世界十大癌症死因第6名。麻烦的是，早期胃癌常和一般胃疾相似难区分，例如：胃胀气、恶心和慢性胃炎类似；空腹痛、呕酸水和消化性溃疡很像。　　　　因此提醒，勿轻视胃部不适，如果胃药吃了一段时间无明显疗效，应就医。一旦有体重减轻、食欲不振、疲倦虚弱，更要尽快求诊。